»ýÈ°ÀÇ ÁöÇý(8)

 [7]»ýÈ°ÀÇ ÁöÇý[9]

1.ºÐÀ¯ È°¿ë 'Çå Ä¿Æ°'À» °¨ÂÊ°°ÀÌ

³ªÀÏ·ÐÀ̳ª Å×Æ®·Ð ¶Ç´Â À¯¸®¼¶À¯·Î ¸¸µé¾îÁø Ä¿Æ°Àº ¼¼Å¹Çϸé ÈÄÁÙ±ÙÇØÁ® ÁֺεéÀ» ¼Ó»óÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù.
ÀÌ·²¶© ºÐÀ¯¸¦ È°¿ëÇϸé È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.Áï Ä¿Æ°À» ¼¼Å¹ÇÑ ´ÙÀ½ ¹ÝÄÅ °¡·®ÀÇ ºÐÀ¯³ª Å»ÁöºÐÀ¯¸¦ ¹°¿¡ Ç®¾î ±× ¹°¿¡´Ù Ä¿Æ°À» Çѹø ´õ Çó±Å º¸ÀÚ.
±×·¯¸é Ä¿Æ°ÀÌ Ç®À» ¸ÔÀÎ °Íó·³ »¥»¥ÇØÁ® ¸¶Ä¡ »õ Ŀưó·³ º¸ÀÌ°Ô µÈ´Ù.

2.¼³ÅÁ±×¸© °³¹ÌÁ¢±Ù ¸·À¸·Á¸é

±×¸©¿¡ ¼³ÅÁÀ» ´ã¾Æ ³õÀ¸¸é °³¹Ì°¡ ¸ð¿©µé¾î ÁֺεéÀ» ¼Ó»óÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù. ÀÌ·² ¶§´Â ¼³ÅÁ ±×¸© ¾Æ·§ºÎºÐ¿¡ °í¹«ÁÙÀ» ¸î °ã °¨¾ÆµÎ¸é È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
°³¹Ì´Â ¿ø·¡ °í¹«³¿»õ¸¦ ½È¾îÇϱ⠶§¹®¿¡ ¾ó¾Àµµ ¾Ê°Ô µÇ¸ç ¼³·É ¼³ÅÁ ³¿»õÀÇ À¯È¤À» ¸øÀÌ°Ü ±â¾î¿À¸£´Ù°¡µµ °ð ¹°·¯°£´Ù.
°³¹Ì°¡ ÀÌ¹Ì ¼³ÅÁ ±×¸© ¼Ó¿¡ µé¾î°¡ ¹ö¸° °æ¿ì¿¡´Â ±×¸©À» ºÒ ¿·¿¡ ³õ¾ÆµÎ¸é °³¹Ì°¡ ¸ðµÎ ±â¾î³ª¿Â´Ù.

3. º´¸¶°³ ½±°Ô µ¹·Á µû·Á¸é

¹ÐÆóµÈ º´À» µþ ¶§ º´¸¶°³°¡ µ¹¾Æ°¡Áö ¾Ê¾Æ ¾Ö¸¦ ¸ÔÀ» ¶§°¡ ÀÖ´Ù. ¹«¸®ÇÏ°Ô ¸¶°³¸¦ µ¹¸®·Á´Ù º¸¸é ¼ÕÀ» ´ÙÄ¥ ¼öµµ ÀÖ´Ù.
ÀÌ·² ¶§´Â ¼º³ÉºÒÀ» ÄѼ­ ¸¶°³¸¦ ¶ß°Ì°Ô Çϰųª ´õ¿î ¹°¿¡ ´ã°¡ ¸¶°³¸¦ ÆØâ½ÃÅ°¸é °£´ÜÈ÷ ¿­¸®´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù.
±×·¡µµ ¿­¸®Áö ¾ÊÀ» ¶§´Â ¸ÕÀú º´¸¶°³ÀÇ ¹°±â¸¦ ¾ø¾Ø µÚ °í¹«Àå°©À» ³¢°í µ¹¸®¸é ÀÇ¿Ü·Î ½±°Ô ¿­¸°´Ù.

4.°Ü¿ïö ¼öÁ·°ü Àß °ü¸®ÇÏ·Á¸é¡¦

°Ü¿ïÀÌ µÇ¸é ½Ç³» ½Àµµ À¯Áöµµ ÇÏ°í °¨»óµµ ÇÒ°â ¼öÁ·°üÀ» ¼³Ä¡ÇÏ´Â °¡Á¤ÀÌ ¸¹´Ù.ÇÏÁö¸¸ ¼öÁ·°ü¿¡´Â À̳¢°¡ ÀÚÁÖ ³¢°í °ü»ó¾î ¹è¼³¹°µµ ½×ÀÌ°Ô µÇ´Âµ¥ û¼ÒÇϱⰡ ½±Áö ¾Ê´Ù.ÀÌ·²¶© °³¿ï°¡¿¡ ÈçÈ÷ ÀÖ´Â °íµ¿À» ÀÌ¿ëÇϸé È¿°úÀûÀÌ´Ù.¼öÁ·°üÀÇ Å©±â¿¡ µû¶ó °íµ¿À» 10¡­20¸¶¸®Âë ¼öÁ·°ü¿¡ ³Ö¾îµÎ¸é À¯¸®º®¸éÀÇ À̳¢¸¦ ¸»²ûÈ÷ ¸Ô¾îÄ¡¿î´Ù.°íµ¿µéÀº °ü»ó¾îÀÇ ¹è¼³¹°µµ ¸Ô¾îÄ¡¿ì±â ¶§¹®¿¡ û¼Ò ºÎ´ãÀ» ´ú¾îÁØ´Ù.

5.½Ç³» ¼öÁ·°ü û¼Ò

°Ü¿ïÀÌ µÇ¸é ½Ç³» ½Àµµµµ À¯ÁöÇÏ°í °¨»óµµ ÇÒ °â ¼öÁ·°üÀ» ¼³Ä¡ÇÏ´Â °¡Á¤ÀÌ ¸¹´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¼öÁ·°ü¿¡´Â À̳¢°¡ ÀÚÁÖ ³¢°í °ü»ó¾î ¹è¼³¹°µµ ½×ÀÌ°Ô µÇ´Âµ¥ À̸¦ û¼ÒÇϱⰡ ½±Áö ¾Ê´Ù. ÀÌ·² ¶© °³¿ï°¡¿¡ ÈçÈ÷ ÀÖ´Â °íµÕÀ» ÀÌ¿ëÇϸé È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¼öÁ·°üÀÇ Å©±â¿¡ µû¶ó °íµÕÀ» 10¡­20¸¶¸®Âë ¼öÁ·°ü¿¡ ³Ö¾îµÎ¸é À¯¸®º®¸éÀÇ À̳¢¸¦ ¸»²ûÈ÷ ¸Ô¾îÄ¡¿î´Ù. °íµÕµéÀº °ü»ó¾îÀÇ ¹è¼³¹°µµ ¸Ô¾îÄ¡¿ì±â ¶§¹®¿¡ û¼Ò ºÎ´ãÀ» ´ú¾îÁØ´Ù.

6.´Þ°¿²®µ¥±â ±ò¶§±â ´ë½Å »ç¿ë

½Ä¿ëÀ¯ µîÀ» º´¿¡ ´ã±â À§ÇØ ±ò¶§±â°¡ ÇÊ¿äÇÒ ¶§°¡ ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÏ¹Ý °¡Á¤¿¡¼­´Â Æò¼Ò ±ò¶§±â¸¦ ÁغñÇØ µÎ´Â °æ¿ì°¡ ±×¸® ¸¹Áö ¾Ê´Ù. µû¶ó¼­ ½Ä¿ëÀ¯ µîÀ» º´¿¡ ´ãÀ» ¶§ ±ÞÇÑ ´ë·Î Á¾À̸¦ ¸»¾Æ¼­ ±ò¶§±â ´ë¿ëÀ¸·Î ¾²´Â °¡Á¤ÀÌ ¸¹´Ù. ±×·±µ¥ Á¾À̸¦ ¸»¾Æ »ç¿ëÇÒ ¶§´Â ½Ä¿ëÀ¯ µîÀÌ Á¾ÀÌ¿¡ ¹è±â ¶§¹®¿¡ ¾µµ¥¾øÀÌ ½Ä¿ëÀ¯ µîÀ» ³¶ºñÇϱ⠽±´Ù. µû¶ó¼­ ±ò¶§±â°¡ ¾øÀ» ¶§´Â ´Þ°¿²®µ¥±â¿¡ Á£°¡¶ô µîÀ¸·Î ±¸¸ÛÀ» ¶Õ¾î ¾²¸é ÁÁ´Ù. ±â¸§ÀÌ ¹ÛÀ¸·Î »õÁöµµ ¾Ê°í ¶Ç ¹èÁöµµ ¾Ê±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.

7.¹Ð°¡·ç·Î À½½ÄÀ» ¸¸µé¶§?

¹Ð°¡·ç·Î À½½ÄÀ» ¸¸µé ¶§´Â ¹«¾ùº¸´Ù ¹ÝÁ×À» Àß Çؾ߸¸ ¸ÀÀÌ Á¦´ë·Î »ì¾Æ³­´Ù.¹ÝÁ×À» Å©°Ô ÈûµéÀÌÁö ¾Ê°í ½±°Ô Çϱâ À§Çؼ­´Â ºñ´ÒºÀÁö¸¦ È°¿ëÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÌ ÀÖ´Ù.¿ì¼± ¹Ð°¡·ç¿¡ ¹°À» ¾Ë¸Â°Ô º×°í ¼ÕÀ¸·Î ´ë°­ ÁÖ¹°·¯¼­ µ¢¾î¸®¸¦ ¸¸µç´Ù.±×·± ´ÙÀ½ ¹Ð°¡·ç µ¢¾î¸®¸¦ ±ú²ýÇÑ ºñ´ÒºÀÁö¿¡ ½Î 20ºÐ Á¤µµ ±×´ë·Î µÐ´Ù.±×·¯¸é ¹ÝÁ×ÇϱⰡ ½±°Ô µÇ°í ¶Ç À½½ÄÀ» ¸¸µé±âµµ ÇÑ°á ½¬¿öÁø´Ù.

8. »ý¼± ¼ÕÁú ¿ìÀ¯ÆÑ ±ò°íÇÏ¸é ±ò²û

»ý¼±À̳ª À°·ù¸¦ ¼ÕÁúÇÒ ¶§ ±â¸§±â¿Í ºñ¸°³»°¡ µµ¸¶¿¡ ¹è°Ô µÅ Á¶¸® ÈÄ À̸¦ Á¦°ÅÇÏ´À¶ó ¾Ö¸¦ ¸ÔÀ» ¶§°¡ ¸¹´Ù. ÀÌ·² ¶§´Â ºó ¿ìÀ¯ÆÑÀ» È°¿ëÇØ º¸ÀÚ. ¿ìÀ¯ÆÑÀ» ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î µµ¸¶ À§¿¡ ÆîÄ£ ÈÄ ±× À§¿¡ »ý¼±À̳ª À°·ù¸¦ ³õ°í Ä®ÁúÇÏ¸é µµ¸¶¿¡ ±â¸§À̳ª ³¿»õ°¡ ¹èÁö ¾Ê´Â´Ù. ƯÈ÷ ¿ìÀ¯ÆÑÀ» »ç¿ëÇÏ¸é »ý¼±À̳ª À°·ù¸¦ ´Ù½Ã ±×¸©¿¡ ¿Å°Ü ´ãÀ» ÇÊ¿ä ¾øÀÌ Á÷Á¢ ³»¿ë¹°À» ¿Å±æ ¼ö ÀÖ´Ù´Â Á¡µµ Æí¸®ÇÏ´Ù.

9.±èÄ¡ ¿ë±â¿¡ ¹ê ³¿»õ Á¦°Å

±èÄ¡¸¦ º¸°üÇÒ ¶§ ÈçÈ÷ Çöó½ºÆ½ ¿ë±â¿¡ ´ã¾Æ ³ÃÀå°í¿¡ ³Ö¾îµÎ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ÀÌ·² ¶§ ±èÄ¡¸¦ ´ãÀº ¿ë±â¿¡ ³¿»õ°¡ ¹è°Ô µÅ ³ªÁß¿¡ ´Ù¸¥ ³»¿ë¹°À» ´ã´Â ¿ëµµ·Î ¾²·Á¸é °ï¶õÇÑ °æ¿ì°¡ ÀÖ´Ù. ±×³É ¹°·Î ¾Ä¾î¼­´Â ½±°Ô °¡½ÃÁö ¾ÊÀ» ¸¸Å­ ÁøÇÑ ±èÄ¡³¿»õ¸¦ È¿°úÀûÀ¸·Î ¾ø¾Ö±â À§Çؼ­´Â ½Ò¶ß¹°À» È°¿ëÇغ¸ÀÚ. ½Ò¶ß¹°À» ¿ë±â¿¡ 30ºÐ °¡·® ´ã°¡µÐ µÚ ½ºÆÝÁö·Î ±¸¼®±¸¼® ¹®Áö¸£°í ¹°·Î ´Û¾Æ³»¸é ÀÇ¿Ü·Î ³¿»õ°¡ Àß Áö¿öÁø´Ù.

10.»ý¼± Á¶¸² ´­¾îºÙÁö ¾Ê°Ô ÇÏ·Á¸é

»ý¼±À» Á¶¸®´Ù º¸¸é »ý¼±ÀÌ ³¿ºñ ¹Ù´Ú¿¡ ´­¾î ºÙ¾î ¸ð¾çÀÌ ÈåÆ®·¯Áö±â ½±´Ù. ÈçÈ÷ »ý¼± ¾Æ·¡¿¡ ¹«¸¦ ±ò±âµµ ÇÏÁö¸¸ ³ª¹« Á£°¡¶ôÀ» È°¿ëÇÏ´Â ¹æ¹ýµµ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ³¿ºñ ¹Ù´Ú¿¡ ³ª¹« Á£°¡¶ôÀ» 2,3°³ ±ò°í ±× À§¿¡ »ý¼±À» ³õ°í Á¶¸®ÇÏ¸é »ý¼±ÀÌ ¹Ù´Ú¿¡ ´­¾î ºÙÁö ¾Ê¾Æ ¸ð¾çÀ» ±×´ë·Î À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶Ç ³¿ºñ ¹Ù´Ú°ú »ý¼± »çÀÌ¿¡ °ø°£ÀÌ »ý±â±â ¶§¹®¿¡ ¾ç³äÀÌ ÇÑÂÊÀ¸·Î Ä¡¿ìÄ¡Áö ¾Ê°í »ý¼± Àüü¿¡ ¹è¾î µé¾î ¸Àµµ ÁÁ¾ÆÁø´Ù.

11.È£¹Ú Á¶¸®¶§ È«Â÷ ³ÖÀ¸¸é Á¦¸À

°£È¤ Âî°³³ª Á¶¸²¿¡ µé¾î Àִ ȣ¹ÚÀ» ¸Ô´Ù º¸¸é ´ú ÀÍÀº »óÅÂÀ̰ųª Áö³ªÄ¡°Ô ¹°ÄÈ°Å·Á ¸ÀÀÌ ´úÇÑ °æ¿ì°¡ ÀÖ´Ù.
ÀÌó·³ Âî°³ µî¿¡ ¸¹ÀÌ ¾²À̴ ȣ¹ÚÀ» Á¶¸®ÇÒ ¶§´Â È«Â÷¸¦ È°¿ëÇØ º¸ÀÚ. È«Â÷¸¦ ¾à°£ ³Ö¾î È£¹ÚÀ» Á¶¸®Çϸé
È£¹Ú ƯÀ¯ÀÇ Ç³¹Ìµµ »ì¸®¸é¼­ ¸ð¾çµµ ½±°Ô ÈåÆ®·¯ÁöÁö ¾Ê¾Æ ÇÑ°á ¸ÀÀÌ ÁÁ¾ÆÁø´Ù.

12.½Ã¸àÆ® º®Àº ³ª¹«¿¡ ¹ÚÀº´ÙÀ½ ¸øÁúÀ»

½Ã¸àÆ® º®¿¡ ¸øÀ» ¹Ú´Ù º¸¸é ¸øÀÌ ¿·À¸·Î Æ¢¾î À§ÇèÇÒ ¶§°¡ ¸¹´Ù.
ÀÌ·² ¶§´Â ½Ã¸àÆ® ¸øÀ» ¹Ì¸® ³ª¹«ÆÇÀÚ¿¡ ¹ÚÀº ´ÙÀ½ º®¿¡ ´ë°í ¹ÚÀ¸¸é µÈ´Ù. ÆæÄ¡·Î Àâ´Â °Íº¸´Ù ÈξÀ ¾ÈÀüÇÏ´Ù.

13.ºÎÃß ÁþÀÌ°Ü ºÙ¿©µÎ¸é °¡½Ã ºüÁ®

»ì¿¡ °¡½Ã°¡ ±íÀÌ ¹ÚÇô Àß ¾È ºüÁú ¶§´Â °í¾àÀ» ¹Ù¸£°Å³ª ºÎÃ߸¦ ÁþÀÌ°Ü ¼­³Ê¹ø °¥¾Æ ºÙ¿©µÎ¸é °¡½Ã°¡ ¹ÛÀ¸·Î ºüÁ®³ª¿Â´Ù.

14. ¸·Èù ¹ö³Ê±¸¸Û ö»ç·Î ¶Õ¾îÁà¾ß

°¡½º ·¹ÀÎÁöÀÇ ¹ö³Ê±¸¸ÛÀÌ ¸·È÷¸é ºÒ¿ÏÀü ¿¬¼Ò·Î ºÒ±æÀÌ ºÓÀº ºûÀ» ¶ì°Ô µÈ´Ù.
ÀÌ·² ¶§´Â ¹ö³Ê¸¦ µé¾î³» ¿ÍÀÌ¾î ºê·¯½Ã·Î ´Û¾ÆÁÖ°í ¹ö³Ê±¸¸ÛÀ» ö»ç·Î ¶Õ+¾îÁÖ¸é µÈ´Ù.  

15. ºñ´Ò ¹þ°Ü ±×´Ã¼­ ¸»¸° ÈÄ º¸°ü

¼¼Å¹¼Ò¿¡¼­ ã¾Æ¿Â ¿ÊÀº ½À±â°¡ ¿ÏÀüÈ÷ ºüÁ³À» °¡´É¼ºÀÌ ¸¹À¸¹Ç·Î ºñ´ÒÀ» ¹þ±äµÚ ÅëdzÀÌ Àß µÇ´Â ±×´Ã¿¡¼­ ¿ÏÀüÈ÷ ¸»¸®°í³ª¼­
¿ÊÀå¿¡ ³Ö´Â °Ô ÁÁ´Ù.

16. ¿À¡¾î+¸¶¿ä³×Áî+°íÃßÀå=º°¹Ì

¸¶¸¥ ¿À¡¾î¸¦ ±¸¿ö ¸ÔÀ» ¶§ ¸¶¿ä³×Áî¿¡ °íÃßÀåÀ» ¼¯¾î Âï¾î ¸ÔÀ¸¸é º°¹Ì´Ù. ¸¶¿ä³×Áî¿Í °íÃßÀåÀÇ ºñÀ²Àº ÃÖÇâ¿¡ µû¶ó Á¶ÀýÇÏ¸é µÈ´Ù.

17.Æ¢±èÀç·á Èçµé¾îÁÖ¸é ¸ð¾ç ÁÁ¾Æ

Æ¢±èÀ» ¸¸µé ¶§ ±â¸§¿¡ ³ÖÀº Àç·á¸¦ Á£°¡¶ôÀ¸·Î Àâ°í °¡º±°Ô Èçµé¾îÁÖ¸é Æ¢±è¿ÊÀÇ ¸ð¾çÀÌ ÀâÇô º¸±â ÁÁ°Ô Æ¢°ÜÁø´Ù.

18.·¹¸ó ¹ß¶óÁÖ¸é ´ß ³¿»õ ¾ø¾îÁ®

´ß ³¿»õ¸¦ ¾ø¾Ö·Á¸é °£À» ÇϱâÀü¿¡ ·¹¸óÁóÀ» Â¥¼­ ¹ß¶óÁÖ¸é µÈ´Ù.±×¸©¿¡ ¼úÀ» ºÎ¾î °í±â¸¦ 15ºÐ Á¤µµ ³õ¾ÆµÎ¾îµµ ³¿»õ°¡ »ç¶óÁø´Ù.

19.½ÄÃÊ·Î À¯¸®±×¸© ´ÛÀ¸¸é À±±â

¹°¿¡ µÎ¼¼ ¹æ¿ïÀÇ ½ÄÃʸ¦ Ÿ¼­ À¯¸® ±×¸©À» ´ÛÀ»¸é ¹Ý¦¹Ý¦ À±À̳­´Ù.
¶Ç Çë°Ò¿¡ ¼Ò±Ý°ú ½ÄÃʸ¦ ¹¯Çô »ç±â±×¸©À» ´ÛÀ¸¸é ¹¬Àº ¶§µµ Àß ´ÛÀδÙ.

20. »Í³ª¹«-°á¸íÀÚ,ºÎ±â¿¡ È¿°ú

»Í³ª¹« °¡Áö¸¦ ¸»¸° °Í 10g°ú °á¸íÀÚ 5gÀ» ¹°1µÇ¿¡ ³Ö°í ´Þ¿©¼­ µû¶æÇÏ°Ô ÀÚÁÖ ¸¶½Ã¸é ºÎ±â¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.

 

 

   ¢¸ [6] [7] [8] [9] [10] ¢º

  »ýÈ°ÀÇ ÁöÇý        À§·Î        

                                                                            Á¤º¸Á¦°ø : newsbank